Анна Кошмал розповіла, як після другої вагітності схудла на 10 кілограмів, і поділилася правилами харчування та фізичних навантажень, яких дотримується.

Що акторка змінила у своєму харчуванні

Акторка Анна Кошмал, яка стала відомою завдяки ролям у серіалах «Сашка» та «Село на мільйон», розповіла про свої харчові звички. Зокрема, вона пояснила, чому вже багато років не купує додому білий цукор.

За словами Кошмал, цукор вона не купує понад дев’ять років – фактично ще від першої вагітності. Вдома у неї є лише тростинний цукор, який вона використовує під час приготування їжі.

“Білий цукор взагалі не є природним натуральним продуктом”, – висловила свою думку акторка.

Водночас після другої вагітності схуднути їй було непросто. Анна Кошмал розповіла, що під час грудного вигодовування доньки Софії, якій зараз рік і шість місяців, не могла позбутися зайвої ваги, попри різні спроби.

Згодом акторка звернулася до аюрведи – традиційної індійської системи знань про здоров’я. Саме цей підхід, за її словами, допоміг їй схуднути на 10 кілограмів.

На прохання підписників акторка розповіла в Instagram про кілька правил, яких дотримується у харчуванні та фізичній активності.

Яких правил харчування дотримується Анна Кошмал

Фізичні вправи

Кошмал вважає, що для схуднення варто робити акцент на кардіонавантаженнях – вправах, під час яких активно працює дихання. Водночас силові тренування вона не вважає ефективними саме для зниження ваги.

За її словами, займатися фізичними вправами найкраще в період із 15:00 до 19:00.

Час прийомів їжі

Акторка зазначила, що відповідно до принципів аюрведи не снідає раніше 11:00. Вона пояснила це тим, що, на її думку, у період із 07:00 до 11:00 травлення працює гірше.

Основний прийом їжі Кошмал намагається планувати в проміжку з 11:00 до 15:00. Саме в цей час вона може дозволити собі щось солодке або жирніше – але в невеликій кількості.

Після 15:00 акторка обирає легшу їжу, а після 18:00–19:00 намагається вже не їсти.

Відмова від перекусів

Ще одне правило Кошмал – відсутність перекусів між основними прийомами їжі. Вона пояснює це тим, що кожен прийом їжі впливає на рівень глюкози в крові.

Водночас твердження про те, що перекуси нібито не встигають перетравитися й через це перетворюються на жир, є саме поясненням у межах аюрведичного підходу, а не загальновизнаним медичним фактом.

Особистий досвід Анни Кошмал не означає, що такий режим харчування підійде всім. Після вагітності та під час грудного вигодовування потреби організму можуть відрізнятися, тому зміни в харчуванні й фізичних навантаженнях краще узгоджувати з лікарем.